dieta na

[...] organizmu), z którego organizm uzyskuje 90% energii w warunkach tlenowych (beta oksydacja), 10% przypada na reakcje beztlenowe (kw. mlekowy). W takiej sytuacji zarówno na dietach tłuszczowych jak i węglowodanowych organizm czerpie energię z kwasów tłuszczowych. U niewytrenowanych osób takie "przełączenie" następuje później. Wpływ na szybkość [...]

[...] jak piszesz. AAKG mozesz wziac po treningu na lepsza regeneracja aczkolwiek lepiej wziac przed treningiem porcje bedzie lepsza pompa niz jak podzielisz na dwie. Ba 5 g codziennie jedna porcja jak za mocno bedzie swedziec to mozesz na dwie porcje podzielic Aczkolwiek pojawia sie pytanie czy jest sens brania tych supli czyli czy jest dieta itd

1.WIEK: 22 2.WAGA: 64 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 92 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami , 6.DIETA nigdy nie zwracalem uwagi :P poprostu duzo i jak nawiecej kurczaczkow :)heh BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz testosteron prolongatum 8 strzalow 8.TRENING: [...]

Licek61 napisz do mnie na instagramie mementom0ri98 dam ci gotowy plan a z dietą ustalimy napisałbym tutaj ale nie mogę na tele wkleić nic nie wiem czemu. Pozdro! Siła Już napisałem. Czekam na odpowiedź

[...] system hormonalny" powinienes brac odbloki lub niwielkie dawki niskoandrogennych sterydów. -czesc spadkow to woda-to jest akurat nieunikniony spadek -zla dieta -zly trening(za duzo) Moja propozycja jest taka jezeli jestes zdecydowany na koks spróbuj np.deki,pod koniec kuracji zacznij zazywac tribullus terestris z kreatyna [...]

Dzieki To fakt basenik z sałenką bardzo pomaga, praktycznie nie mialem zakwasów, ale praktycznie nie mam jak po siłce na basen i sałenke, pokombinuje z dietą bo przyznam ze nie jest najlepsza, ostatnio jak zaczołem podliczac to włosy mi staneły na głowie.

to że ktoś stracił wagę konkretną dietą i treningiem, nie oznacza, że będą one dobre także dla Ciebie, także wzorowanie się na kimś nie koniecznie będzie korzystne, zamiast szukać, poczytaj to co masz tu, na miejscu - posty podwieszone, na pewno skorzystasz na nich bardziej. pzdr/

Podłączam się pod wypowiedź PePoNeNt-a. Póki co sama dieta i trening, bo i tak będzie różowo. Pomachaj ze 2-3 miesiące i dopiero zrób jakiś cykl na kreatynie.

To jakis sezon na faszerowanie dziewczyn clenem? Dieta, aeroby i wsio... dla 2-3 kg brac sie za clen?

Płeć : M Wiek :18 Waga :92,5 Wzrost :195 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :maly nie pamietam dokladnie Uprawiane inne sporty :Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :mono

Dzięki pomocy forumowiczów dieta już jest poukładana. Teraz czas na suplementacje. Czy białko (100 % whey protein complex) oraz aminokwasy bcaa extra (activlabu) są zbędne tutaj? 5 treningów sw + 2 siłowni / tydzień Waga aktualna 84 kg, docelowa 90 przy wzroście 189 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d2d7144b0994eff9a3d1aa6873320de.png [...]

Dieta to głównie 10 wskazówek żywienia, a przed treningiem z reguły standardowy obiad czyli kotlet, ziemniaki surówka, bo jestem uzależniony od obiadów gotowanych przez mamę:) w dalszym ciągu się uczę i mam 17 lat. Jak nie standardowy obiad to tak jak dzisiaj np. Placek po węgiersku(mięso, papryka, ,pieczarki, ,sos) TOMQ wiem, że ns tym forum [...]

a ja polece mamusci plywanie 3 razy na tydzien po 35 minut minimum.dieta zero slodyczyidwa razy w tygodniou dlugie spacery w ortalionoych dresach sa tez gacie takie gumowane dl alask na dupe i uda zeby si spalalo lepij tlusczc gadalem z jednia swinka i mowi ze ladnei zeszlo jej z dupska a tez ma budowe gruszki -powodzenia dl amamy kolegi a i jak [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz 10 wskazówek zywieniowych A tak to dieta z bilansem na "0"

1. WIEK:22l 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]

dieta ulozona jak dla kobitki ktora robi redukcje, gdzie ty zes obliczal swoje zapotrzebowanie na kcal? z takmi wymiarami to 3000kcal to minimum na masie.

czy jak dorzuce carbo po treningu to ma to sens na redukcji czy raczej mija sie to z celem ? czy jednak carbo jest niezbedne ? mam tendencje do powiekszania śmietnika oczywiscie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i braki w bialku uzupelniane ostrowia

[...] planem nie mozesz jechac przez kilka miechów. EDIT: postaraj sie robic takie standardowe cwiczenia jak sztanga plasko skosy hantelki napinanie linek uwazam za cwiczenie raczej na reducji, to cwiczonko fajnie rzezbi klatke ...ale ja tak uwazam niektorzy pewnie beda przeciwni... Na redukcji to dieta i aeroby, superserie, gigantserie itp itd.

Daj spokoj odpowiednia dieta-trening-suple-regeneracja, i zrobisz wiecej niz na syfiastej mecie po ktorej spuchaniesz i jak nie zrobisz kolejnego cyklu znowu znajdziesz sie w punkcie wyjscia i potem tylko problemy bedziesz mial ze soba... Uloz porzdna diete, badz wytrwaly a zobazcysz ze warto.

cm3 :P to jabłczan kreatyny ^^ już lepiej weź mono na początku i jakaś odżywkę węglowodanową-białkową dobre :p na sam początek zapewniam cię że wpadnie ci z 3kg minimum :D a i dieta :P poszukaj dobrze w google lub tutaj ;p